Gezond Lichaam
Moeder Dochter Coaching – Samen sterker, samen gezonder
Een gezonde leefstijl begint bij een positieve mindset en een ondersteunende omgeving. Als moeder en dochter beïnvloeden jullie elkaars keuzes en gewoontes meer dan je denkt.
In onze drukke wereld is het gemakkelijk om het contact met je lichaam te verliezen. We luisteren minder naar de signalen die ons lichaam ons geeft en laten ons vaak leiden door stress, verplichtingen en externe verwachtingen. In mijn coaching help ik moeders en dochters om weer bewust in verbinding te komen met hun lichaam, zodat ze beter naar zichzelf leren luisteren en gezondere keuzes maken. Ik hanteer hierin een holistische benadering.
- Bewustwording van lichamelijke signalen:
Je lichaam geeft constant signalen af: vermoeidheid, spanning, honger, of zelfs pijn. Tijdens coaching leer je deze signalen herkennen en interpreteren. Dit helpt je om te begrijpen wat je lichaam nodig heeft, zoals rust, beweging, voeding of emotionele ontlading.
2. Begrijpen van de connectie tussen lichaam en geest:
Stress, angst en andere emoties hebben een directe impact op je fysieke welzijn en hebben ook veel invloed op hoe je omgaat met eten. In mijn coaching help ik je bewust te worden van deze verbinding, patronen en eventuele coping mechanismes.
- Luisteren in plaats van overstijgen:
In plaats van je lichaam te ‘overrulen’ met wilskracht of externe doelen (zoals dieetregels of strakke trainingsschema’s), moedig ik je aan om écht te luisteren. Hoe voelt je lichaam zich? Wat geeft het aan? Deze aanpak helpt om keuzes te maken die passen bij jouw unieke behoeften, in plaats van te voldoen aan externe verwachtingen.
4. Leren vertrouwen op je intuïtie:
Veel mensen zijn gewend om hun lichaam te wantrouwen, bijvoorbeeld door strenge diëten of negatieve lichaamsbeelden. Coaching helpt je om opnieuw een gevoel van vertrouwen en waardering voor je lichaam op te bouwen. Hierdoor wordt het gemakkelijker om intuïtief te eten, gezond te bewegen en grenzen te respecteren.
5. Positieve communicatie:
Leer elkaar beter begrijpen en ontdek hoe jullie elkaar kunnen motiveren en ondersteunen bij het maken van gezonde keuzes zonder oordeel of druk.
6. Praktische tools en technieken:
Ademhalingsoefeningen voor meer ontspanning. EFT om spanning en emoties op te lossen en te reguleren. Mindful bewegen, om bewust aanwezig te zijn in je lichaam. Reflectie-oefeningen om patronen te herkennen die je verbinding met je lichaam verstoren.
7. Versterking van zelfliefde en zelfzorg:
Een gezonde relatie met je lichaam begint met zelfacceptatie. Coaching helpt je om vriendelijker naar jezelf te kijken, je lichaam te waarderen zoals het is, en vanuit liefde voor jezelf keuzes te maken die je welzijn bevorderen. Leer omgaan met stress en creëer momenten van rust en zelfzorg, die bijdragen aan zowel fysieke als mentale gezondheid.
Een gezonde relatie tussen lichaam en geest begint vaak thuis. In mijn blog “ Hoe je gewicht, je figuur en zelfbeeld alles te maken hebben met je moeder” ga ik hier dieper op in.
Ben je klaar om samen een gezonde leefstijl te omarmen en een sterker team te worden?
Neem vandaag nog contact op voor een kennismakingsgesprek. Samen zetten we de eerste stap naar een gezonder en gelukkiger leven!
