Ken je dat stemmetje in je hoofd dat zegt: “Ik ben niet goed genoeg,” “Ik kan dat toch niet,” of “Dit is nu eenmaal wie ik ben”?
Dit zijn beperkende overtuigingen: diepgewortelde gedachten die je tegenhouden om te groeien, succes te behalen of gelukkiger te leven.
Het goede nieuws? Je kunt ze doorbreken! In deze blog ontdek je een eenvoudige maar effectieve methode in drie stappen om beperkende overtuigingen te herkennen en te vervangen door helpende gedachten.
Stap 1: Identificeer je beperkende overtuigingen
De eerste stap is bewustwording. Vaak zijn beperkende overtuigingen zo ingesleten dat we ze als waarheid beschouwen. Stel jezelf deze vragen:
- Wat geloof ik over mezelf dat me tegenhoudt?
- Welke gedachten komen steeds terug als ik iets nieuws wil proberen?
- Wat zeg ik tegen mezelf als iets mislukt?
Oefening: Schrijf je overtuigingen op
Maak een lijst van overtuigingen die je beperken. Bijvoorbeeld:
🚫 “Ik ben niet slim genoeg om een eigen bedrijf te starten.”
🚫 “Ik ben te oud om een carrièreswitch te maken.”
🚫 “Ik ben geen sociaal persoon, dus ik kan niet netwerken.”
Stap 2: Daag je overtuigingen uit
Nu je je beperkende overtuigingen hebt opgespoord, is het tijd om ze te onderzoeken. Vaak zijn deze overtuigingen gebaseerd op oude ervaringen of angsten, maar niet op feiten.
Vraag jezelf af:
✅ Is dit écht waar? Waar is het bewijs?
✅ Heb ik ooit een situatie meegemaakt die het tegendeel bewijst?
✅ Wat zou ik tegen een vriend(in) zeggen die dit over zichzelf dacht?
Oefening: Draai de overtuiging om
Neem een beperkende overtuiging en vervang deze door een positieve, realistische gedachte.
Bijvoorbeeld:
🚫 “Ik ben niet slim genoeg om een eigen bedrijf te starten.”
✅ “Ik kan altijd nieuwe vaardigheden leren en groeien.”
🚫 “Ik ben te oud voor een carrièreswitch.”
✅ “Mijn ervaring en vaardigheden maken mij waardevol in elke nieuwe richting die ik kies.”
Stap 3: Versterk je nieuwe overtuigingen
Een overtuiging verandert niet in één dag; het is een proces. Je brein is gewend geraakt aan oude patronen, dus je moet actief werken aan het installeren van nieuwe, helpende overtuigingen.
Hoe doe je dat?
🔹 Affirmaties: Herhaal dagelijks je nieuwe overtuigingen hardop of schrijf ze op. Bijvoorbeeld: “Ik ben capabel en leer elke dag bij.”
🔹 Visualisatie: Stel je voor hoe je leven eruitziet als je nieuwe overtuiging werkelijkheid is. Hoe voel je je? Wat doe je anders?
🔹 Actie ondernemen: Bewijs aan jezelf dat je nieuwe overtuiging klopt. Wil je geloven dat je succesvol kunt netwerken? Ga naar een event en zet een kleine stap. Wil je geloven dat je een nieuwe vaardigheid kunt leren? Begin met een cursus.
Bonus: Omring jezelf met de juiste mensen
Mensen die je ondersteunen en inspireren kunnen je helpen om je nieuwe overtuigingen te versterken. Zoek een mentor, coach of community die je helpt groeien.
Jij hebt de regie over je gedachten!
Beperkende overtuigingen zijn niets meer dan gedachten die je jezelf hebt aangeleerd. En als je ze hebt aangeleerd, kun je ze ook weer veranderen. Door bewust te worden van je overtuigingen, ze uit te dagen en te vervangen door positieve gedachten, creëer je meer vrijheid, groei en succes in je leven.
Welke beperkende overtuiging ga jij vandaag omdraaien? Laat het me weten in de reacties! 🚀
Wil je meer tips over mindset en persoonlijke groei? Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief of plan een intakegesprek!