Moederdag.
Een dag vol bloemen, knutsels, ontbijtjes en kaartjes met “je bent de liefste mama van de wereld.”
Prachtig – en toch voel je soms iets wringen. Want hoe lief de intentie ook is, de dag vliegt voorbij. Tussen de plannen, verwachtingen en verplichtingen lijkt er weinig échte tijd over.
Maar wat als ik je vertel dat 5 minuten genoeg kunnen zijn?
5 minuten die tellen
We denken vaak dat verbinding groot en meeslepend moet zijn. Een uitje. Een diep gesprek. Een weekend samen weg.
Maar in mijn werk als moeder-dochtercoach zie ik keer op keer: het zijn juist die paar minuten van oprechte aandacht die het verschil maken.
5 minuten zonder telefoon.
5 minuten waarin je niet opvoedt, stuurt of uitlegt.
5 minuten waarin je alleen maar aanwezig bent.
Kijken. Luisteren. Zien.
Zonder oordeel. Zonder haast.
Zonder iets te willen fixen.
Wat dat kan zijn?
- Samen op de bank zitten, hand in hand, in stilte.
- Even in de ogen kijken en zeggen: “Ik ben blij dat jij er bent.”
- Een herinnering ophalen: “Weet je nog dat moment in de zomer, jij met die ijsjes?”
- Of gewoon samen een kop thee drinken, zonder haast.
Het klinkt klein.
Maar klein is waar echte verbinding leeft.
Deze Moederdag
Dus deze Moederdag?
Vergeet de perfecte plannen.
Vergeet wat ‘moet’.
En geef elkaar gewoon 5 echte minuten.
Want in die 5 minuten zit misschien wel het mooiste cadeau: tijd die telt.
Oefening: 5 minuten echte aandacht
Doel: Oprechte verbinding ervaren – zonder iets op te lossen of te verwachten.
Zo werkt het:
- Ga samen zitten.
Gewoon naast elkaar. Aan tafel, op de bank, of op een kleedje in het gras. - Zet een timer op 5 minuten.
Zodat je je niet druk hoeft te maken over de tijd. - Kijk elkaar aan.
Niet geforceerd. Gewoon rustig.
Je mag lachen, giechelen, tranen voelen – alles is goed. - Zeg daarna één zin tegen elkaar:
- “Wat ik mooi aan jou vind, is…”
- “Wat ik nooit vaak genoeg zeg, is…”
- “Ik voel me veilig bij jou als…”
(Kies er één – of laat het ontstaan.)
- Knuffel.
Of raak elkaars hand aan. Of zeg dank je wel.
Waarom het werkt:
Omdat we allemaal gezien willen worden. En 5 echte minuten – zonder oordeel, zonder afleiding – zijn soms genoeg om iets te helen wat al jaren vastzit.